[...] --> inny kolo pokazał mi jak się powinno prawidłowo wykonywać na klatę to ćwiczenie i o dziwota weszło i chyba po raz pierwszy poczułem górę klaty. kwestia ułożenia łokci. żeby to dobrze zrobic to musiałem robić hantlą 20 kg. 8. orbi - 25 min, 330 kcal. ogólnie to trening fajny ale mam mega młyn w pracy który niestety zabieram też do domu....
[...] i bicepsach jest poniżej granicy standardu jak na taki staż. Np na trica leżąc gryfem łamanym może zrobić serie francuza z 60kg ale na bicepsa z kolei kończy 45kg oraz na barki wyciska serię 90 ale na skosie górą robi 80. Taka dziwna dla mnie anomalia bo jest zbudowany dość proporcjonalnie. miłego weekendu bo ja mam urodziny żony dzisiaj. pozdro
[...] - w takim razie wywalam to z programu i czekam aż ciężary poszybują;-) większa regeneracja = sukces. po samym treningu 5x5 nie ma poczucia obolałości ani zmęczenia dlatego mam taką wewnętrzna rozterkę bo nie czuję efektów dobrze przepracowanego treningu pomimo iż wiem że był prawidłowo wykonany. Twój trening objętosciowo starczył by na moje [...]
[...] ma narazie miejsca na stagnacje i rezygnacje, a jeśli nadejdzie to wystarczy sięgnąć po inny zestaw ćwiczeń czy to z gimnastyki, kalisteniki, dwuboju czy wytrzymałości itp.;-) wachlarz możliwości jest olbrzymi. Do tego na okrągło mam nad sobą trenerów, to jednak bardzo dużo jak od czasu do czasu ktoś Ciebie zj**ie że jednak można coś poprawić;-)
[...] co wcześniej ( chociażby wysokość sztangi z tyłu na plecach) więc wyniki siłowe pozostawiam z boku gdzieś tam. Owszem są one dla mnie cholernie ważne ale nie będę udawał że mam fleksje stawów a'la szajba i siłę a'la fan żeby targać 100 w rwaniu;-) Skupie się zatem na suchych faktach Obwody: 01.05.2016 10.07.2016 pas 92 [...]
[...] press ostatnio się dowiedziałem że źle przez 3 lata robiłem... Gwid - jeszcze trochę i zacznę Cię hejtować z zazdrości! Super ruchomość przy rwaniach! Elegancja ruchu! Panie Janku a niech pan teraz sobie wyobrazi że np wykonuje wszystko poprawnie i na patyku mam 100 kg a nie marne 50;-) to by by był czad. każdy błąd to - 5/10 kg do możliwości.
[...] Pasek jest w kształcie litery v i okreca się go tylko raz. Niestety ten konkurs nie jest dla mnie bo godzi w zdrowy rozsądek po raz kolejny, co to jakaś odmiana Speed CF ze mam robić przysiady na czas i mierzyć tętno? Nie da rady zrobić 100 poprawnych przysiadów w 200 sekund, przysiad przy ścianie też do dupy bo jak już eliminować to ręce do [...]
wiecie co w domu kazdego kulturysty profesjonalisty czy amatora powinna znajdowac sie waga... mysle ze wiekszosc osob ma ja w domu i moze to zrobic.... ja mam juz tak ze czesto waze nawet jak mam miarke i napisane ile to jest produktu... jezeli nie a jest to wielki problem to np wsypac lyzke w pojemnik w spozywczym (dobrze znac wage [...]
[...] zrobiłem przez te pięć lat. życze szczescia. Jak byc co to moge podsunąć ci kilka kandydatur, bo pewnie nie masz rozeznania na rynku. Garbusek, w przeciwieństwie do ciebie mam jaja. Już raz prosiłem cie, abys ujawnił swoją tożsamość, ale widze ze brak ci jaj, aby to zrobic. Moze spotkamy sie kiedys twarzą w twarz i wyjaśnimy sobie wszystkie [...]
[...] 4. combo wyciskanie/rozpietki sztangielke na lawce skosnej 4x 6-8 1*8*2kg/1*8*2kg/1*8*3,5kg/1*6*3,5kg ... łapy drżały długo po... 5. wznosy sztangielek bokiem 3x 4-6 tepmo 212 3*6*3 kg Ciężki był ten trenning ... nie mam ostatnio nastroju do ćwiczeń jak nie widzę poprawy w lustrze... :-( Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-02-22 17:30:35
[...] ładowanie było po 5 tygodniach, czy potrzebne, nie wiem. Myślałem jednak, że lepiej się wytnę, ale jednak nadmiar skóry na brzuchu trochę psuje efekt, poza tym chyba mam słabo rozwinięte mięśnie brzucha, mało kiedy go robiłem dodatkowo, ale takie ćwiczenia jak przysiady, wiosłowania, MC zawsze były, niby powinny go rozwinąć, ale jest jak [...]
[...] Troche żałuje, ale juz po ptokach Dieta: Dzień niski * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * JOVOVlCH jutro mam w planch zrobic właśnie trening z przysiadem i Mc, więc ten sposob postaram się wypróbowac Chociaz przy tym ciężarze o raczej narazie nie jest mi potrzebny No ale nie [...]
[...] oprocz 5 km spaceru pod wiatr to z lozka nie schodzilam. Jedzenie trudno mi wchodzilo, wypilam jakas odzywke od co byla w domu zeby podbic kalorie. Teraz nie wiem czy mam sobie odpuscic obwody,czy zrobic jutro, tylko ze w poniedzialek mam step and tone i cwiczenia na macie, i nie wiem czy nie bedzie sie gryzlo Zmieniony przez - lalus78 w [...]
Nie, nie, źle mi radzisz traktor. masz wykonac 6 glownych cwiczen-kazde w 3 seriach wlaczajac rozgrzewke Ok, mam po 5 ćwiczeń - zamiennie wiosło i MC. W wiośle pracują prostowniki, a w MC całe plecy. więc te ćwiczenia się niejako dublują. Poza tym, akurat w tych ćwiczeniach nie mam problemu. Mogę nawet powiedzieć, że grubość pleców i [...]
[...] Flush na zatarcia (np. paznokciem dziewczyny ) - Solcoseryl na usta (gdy jest baaardzo hardkorowo) - Cutivate i tabletki Claritine, (gdy jest lagodnie to zwykla pomadka, ja mam z La-roche) jakies uczulenia - wapno odczulajace i ch** Rozmyslam od pradu dni również fakt... iz Roa moglby byc lepszy jakościowo od Izo/Akne... wkoncu Izo/Akne to [...]
[...] co oslabiasz stabilizacje w trakcie ciezkich przysiadow 3. ciag na prostych nogach to trudne cwiczenie, ty nie masz jeszcze wiedzy wiec mozesz sobie krzywde zrobic 4. 'Nie mam wyliczonego bilansu ' wygadasz mi na endomorfika... tacy jak my przewaznie nie potrzebuja gainerow 5. gainer to uzupelnienie diety ,tak samo jak carbo, czy odzywki [...]
[...] WODYN czekam na odpowiedź , głównie co do metod ćwiczeń jakie byś mi polecił w tym okresie zaawansowania . Myślałem nad połączeniem bic+tric w superserie , ale nie wiem czy mam wystarczający staż . EDIT : Miętki nie widziałem wcześniej twojej odpowiedzi . Myśle , że co do ciągu to spróbuje jeden trening zrobić z nim na początku a następny na [...]
Panowie, mam pytanie. Dostałem dzisiaj rozkład zajęć i jest masakra, sporo tego i do późna. Planuję wrócić do IF, i tutaj pojawia się pytanie co do treningów. Czy trening na tym moim reversie musi być wykonywany na czczo ? tzn pierwszy posiłek to po treningowy, czy mogę zjeść powiedzmy o 15 i trening zrobić o 17 ? Przeważnie siedzę na zajęciach [...]
[...] łapy spompowało do tego stopnia że nie dokończyłem przedramion bo nie umiałem zgiąć nadgarstka. Potasem i sodem można cuda zrobić hehe ;) Powoli zbliża się redukcja, żarcia mam sporo jak na mnie, po podbiciu węgli na 450g ostatni posiłek wchodzi może jeszcze nie na siłkę ale jestem przejedzony. Serio podziwiam chłopów co wcinają białko 2-3g na [...]
DT Gwid - vol. 2
